マスターズ練習
3/9時点 練習回数：9回 泳いだ距離：14500m
| 月/日 | 内 容 | 距 離 |
| 3/9 | アップ 100 S（25*2+50*2+75*2+100*2）*3 1setミドル１本目K 2setミドルハード 3setハード loosen 50 S 50 ALL OUT→25E25H ダウン100 | 1800 |
| 3/4 | アップ 150 S（50*4@1:15K/S-S-S/K-S+25*6@0:401setK2/3setS+50*2@2:00MH）*3 LS50 S 50*3@1:30 +5秒 D100 | 1800 |
| 2/2 | アップ 50*3@1:10 IM25*4@0:50 P 50*6@1:10hyp1/7 S 25*8*3 fr@0:30 IM@0:40 Fr@0:30 Midle pace S 25*4@1:00HHEE 50*1@2:00H 25*2@1:00EH S 25*6@1:30 EEHEEH D 200 | 1700 |
| 2/1 | アップ150 GK/S50*3@1:40 １A50*3@1:30 P/S（P50*2+S50*2）@1:20 LS50 Drill 25*4*2@1:20 スカーリング プッシュ 肩タッチ ストレートアーム S50*4@1:20 E EH H HE E 50*4 ディセンディング 50*4@1:30 E M H H ｄ150 | 1700 |
| 1/19(土) | アップ50*3@1:10 IM/Fr 25*4*2@0:50 IMO/IMR GK-S S 25*4@0:50 GK/S 50*3@2:00 25*4@0:50 50*1@3:00 それぞれ最後H S（25*1＠130+50*1@3:00+25*1@1:30)*2 H D150 DIVE | 1100 |
| 1/12(土) | アップ 50*3@1:15 25*4@0:55 K 25*6*3@0:55 1set on B 2set GK/S 3set H/E LS50 S (25*4@0:45HHEE+50*1@2:00H+25*2@0:45EH)*2 LS50 S 50*3@1:20 +5秒イーブンペース D 100 | 1500 |
| 1/11(金) |
アップ150 K50×3 @1:40 P50×3@1:30 S50×4@1:20 LS 50 ドリル25×4×2 スカーリング ドッグプル プッシュ ストレートアーム S50×5@1:30emehe 50×4@1:10h/e 50×3@1:20emh ダウン150 |
1650 |
| 1/5(土) |
アップ cho50*3@1:15 cho25*4@0:55 Swim 25*6*4@1:00 1set スカーリング 2set プッシュ-フライアーム 3set オン ボード プル 4set GK/swim S 50*4*3@1:20 1set Des+10 2set Des+7 3set Des+5 D100 |
1550 |
Jimdo
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